“Anno nuovo, vita nuova” è una frase che suona bene, lo so.
L’ho sentita dire mille volte, e forse anche tu ci hai creduto almeno una volta.
Ma spesso fa più male che bene: sembra dire che, se non cambi tutto allo scoccare della mezzanotte, allora hai fallito.

Io credo invece che la verità sia un’altra: la vita non si resetta a gennaio.
E nemmeno tu.

L’idea che il cambiamento debba avere una data precisa, un inizio ufficiale, una versione “migliore” di noi da raggiungere in fretta… semplicemente non tiene conto di come funziona la vita reale.

Se il cibo è diventato il modo più immediato per calmare, anestetizzare o contenere ciò che senti, probabilmente conosci bene quella sensazione di voler “ricominciare”.
Di voler diventare finalmente più forte, più controllata*, più diversa*.

Voglio dirtelo con chiarezza: non c’è nulla di sbagliato in te.

In certi momenti il cibo è stato un alleato, modo accessibile per gestire emozioni troppo grandi, troppo confuse, troppo sole.
Non è una colpa ma strategia.

La difficoltà nasce quando iniziamo a credere che per stare meglio serva una trasformazione totale, quando aspettiamo il momento perfetto per cambiare, invece di riconoscere quello reale in cui ci troviamo adesso.

Io non credo che esista un “anno giusto” per iniziare, ma credo che esista solo il momento presente, così com’è.

Cambiare non vuol dire azzerare da un giorno all’altro, mangiare bene , fare attività fisica tutti i giorni, cambiare vuol dire iniziare a guardarsi dentro con un po’ più di curiosità e un po’ meno giudizio.                                                                                                                           A volte il primo passo non è fare di più ma fermarsi un attimo, rallentare e prendere aria. Fermarsi e creare una piccola fotografia del proprio momento di vita, senza filtri e senza accuse. 

Un esercizio che puoi fare subito: la fotografia del “qui e ora”

Ti propongo un esercizio semplice.

Prenditi 5 minuti. Non di più.
Carta e penna, oppure le note del telefono.

Rispondi a queste tre domande, così come vengono, senza cercare risposte giuste:

• Come mi sento in questo momento, emotivamente? (Una parola o una breve frase: stanca, vuota, agitata, triste, confusa…)
• Cosa sto cercando di ottenere quando mangio in questo modo? (Sollievo, distrazione, calma, compagnia, silenzio…)
• Di cosa avrei davvero bisogno adesso, anche solo in minima parte? (Riposo, conforto, rassicurazione, contatto, permesso di fermarmi…)

Poi fermati lì…non devi cambiare nulla dopo, non devi “fare meglio”.

Questo esercizio ti aiuta a vederti.
È una fotografia del tuo momento attuale: non dice chi sei, dice dove sei e sapere dove sei è già uno strumento.

Accettarsi non significa dire “va bene così e basta”, ma smettere di auto sabotarti.

Ogni volta che riconosci un’emozione invece di soffocarla, stai già creando una possibilità di stare un po’ meglio, una possibilità minuscola, forse, ma reale.

Non serve aspettare lunedì.

Non serve aspettare gennaio.
Non serve aspettare di sentirsi pronti.

Il cambiamento inizia nel momento in cui ti concedi di essere umana*

Anche adesso.
Anche così!